Conheça a dieta das 800 calorias para emagrecer rápido e com saúde

Existem várias dietas para ajudar você a perder peso. Algumas como a dieta de 800 calorias, por exemplo,  podem e devem ser combinadas e isso potencializa os resultados conquistados com as atividades físicas.

Veja esse cardápio da dieta de 800 calorias que vai ajudá-lo (a) a perder peso mais rápido e de forma saudável. São várias opções que podem ser alternadas a cada três dias e com resultados surpreendentes.

 Café da manhã da dieta de 800 calorias

Primeira opção: Um copo de iogurte light + uma torrada integral.

Segunda opção: Uma bolacha integral + um copo de vitamina de frutas sem açúcar.

Terceira opção: Uma fatia de pão integral + uma xícara (chá) de cappuccino.

Lanche da manhã

Primeira opção do lanche da manhã da dieta de 800 calorias: Uma banana.

Segunda opção: Uma bolacha integral de água e sal + uma xícara de chá de limão gelado.

Terceira opção: Uma fatia de pão integral + Uma xícara de chá de amora gelado.

Almoço

Primeira opção: Uma colher (sopa) de cenoura cozida + duas colheres (sopa) arroz integral + uma concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + um filé de peixe grelhado + uma colher (sopa) de ervilha.

Segunda opção do almoço da dieta de 800 calorias: Duas colheres (sopa) de arroz integral + um filé de frango grelhado + duas colheres (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade.

Terceira opção: Duas colheres (sopa) de arroz integral + um filé de peixe grelhado + uma concha de feijão+ ervilha.

Lanche da tarde

Primeira opção: Um  cacho de uva.

Segunda opção: Uma maçã.

Terceira opção: Uma barra de cereal.

Jantar

Primeira opção do jantar da dieta de 800 calorias: Um prato de salada rúcula e tomate + uma colher (sopa) de arroz integral + uma concha de feijão + um filé de peixe grelhado com ervilha.

Segunda opção: Uma colher (sopa) de arroz integral + uma concha de feijão + um omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light.

Terceira opção: Um prato de salada verde à vontade + uma colher (sopa) de arroz integral + um filé de carne grelhada + uma colher (sopa) de grão-de-bico.

Ceia

Primeira opção: 300 ml de suco de laranja.

Segunda opção: Uma tangerina.

Terceira opção: Uma colher (sopa) de castanha do Pará.